Zdvíhanie kolien na kapitánskej stoličke
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Vylez do captain's chair a opri predlaktia o podložky.
- 2Chyť rukoväte a chrbát pritlač k opierke.
- 3Nechaj nohy na začiatku voľne visieť.
- 4Zdvihni kolená k hrudníku pomocou brucha.
- 5Pomaly spusti nohy dole bez hojdania.
Na čo myslieť
- Bez hojdania
- Podsuň panvu
- Kontroluj zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
