Tlak nad hlavu jednou rukou s jednoručkou
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa alebo sadni, jednoručku drž vo výške pleca, dlaň dopredu.
- 2Zapni core, aby sa trup nezakláňal.
- 3Vytlač jednoručku rovno nad hlavu do dopnutia ruky.
- 4Krátko zastav na vrchu bez pokrčenia pleca.
- 5Spusti jednoručku späť do výšky pleca pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Zapni core proti nakláňaniu
- Tlač rovno nad hlavu
- Kontroluj pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
