Push press s jednoručkami
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Drž jednoručku v každej ruke vo výške pliec, chodidlá na šírku pliec.
- 2Mierne pokrč kolená do štvrťprikrčenia.
- 3Výbušne vystri nohy a boky, aby si vytlačil jednoručky hore.
- 4Dotlač jednoručky zvyšok cesty nad hlavu do plného dopnutia.
- 5Kontrolovane spusti jednoručky späť k plecám a opakuj.
Na čo myslieť
- Podrep a výbuch
- Nohy pracujú ako prvé
- Plné dopnutie nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
