Predpažovanie na šikmej lavici s jednoručkami
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Nastav lavicu na približne 45 stupňov, ľahni si na brucho alebo si sadni oprene, jednoručky pri tele.
- 2Lakte drž po celý čas mierne pokrčené.
- 3Zdvihni jednoručky rovno pred sebou do výšky pliec.
- 4Krátko vydrž bez zdvíhania pliec.
- 5Kontrolovane spusti dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Nezdvíhaj plecia
- Pomaly a kontrolovane
- Zdvihni do výšky pliec
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
