Tlak nad hlavu v sede s jednoručkami
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Sadni si na lavicu s opierkou, jednoručka v každej ruke vo výške pliec.
- 2Core drž spevnený, chrbát opretý o opierku.
- 3Vytlač obe jednoručky rovno nad hlavu, kým ruky nie sú vystreté.
- 4Nedovoľ, aby sa spodný chrbát nadmerne prehol.
- 5Kontrolovane spusti jednoručky späť do výšky pliec a opakuj.
Na čo myslieť
- Tlač rovno hore
- Rebrá dole
- Plné dopnutie nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
