Hyperextenzia
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Umiestni boky na podložku lavice na chrbtové extenzie, členky zaistené.
- 2Skríž ruky na hrudi a nechaj trup sklopiť sa dole.
- 3Spúšťaj sa, kým necítiš strečing v zadných stehnách a spodnom chrbte.
- 4Zdvihni trup stiahnutím zadku a zadných stehien, nie prehnutím chrbta.
- 5Hore zastav v rovnej línii od hlavy po boky.
Na čo myslieť
- Sklápaj sa v bokoch
- Stiahni zadok, nie chrbát
- Nepreťahuj sa
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
