Mŕtvy ťah s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa, chodidlá na šírku bokov, činka nad stredom chodidla, úchop tesne mimo nôh.
- 2Pokrč kolená a sklop sa v bokoch, kým sa holene nedotknú činky.
- 3Spevni core a zdvihni hrudník, aby sa chrbát narovnal.
- 4Odraz sa cez chodidlá, vystri boky a kolená súčasne a postav sa vzpriamene.
- 5Spusti činku späť sklopením v bokoch ako prvým pohybom.
Na čo myslieť
- Činka blízko pri nohách
- Hrudník hore, rovný chrbát
- Tlač zem preč od seba
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
