Superman
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na brucho, ruky vystreté nad hlavou.
- 2Zapni core a krk drž neutrálne.
- 3Zdvihni ruky, hrudník aj nohy zo zeme súčasne.
- 4Na vrchu stiahni spodný chrbát a sedacie svaly.
- 5Spusti dole pod kontrolou a opakuj.
Na čo myslieť
- Zdvihni ruky a nohy spolu
- Stiahni zadok a chrbát
- Krk drž neutrálne
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
