Mŕtvy ťah s vlastnou váhou
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa, chodidlá na šírku bokov, ruky visia pred stehnami.
- 2Kolená drž mierne pokrčené, keď sa predkláňaš v bokoch.
- 3Tlač boky dozadu a chrbát drž rovný.
- 4Spúšťaj sa, kým necítiš strečing v zadných stehnách.
- 5Vráť sa do stoja tlakom bokov dopredu.
Na čo myslieť
- Sklop sa, nedrepuj
- Rovný chrbát po celý čas
- Cíť strečing v zadných stehnách
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
