Hyperextenzia v B-stance
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Nastav sa na lavici na chrbtové extenzie, jedna noha mierne vpredu.
- 2Skríž ruky na hrudi alebo drž záťaž pri hrudi.
- 3Kontrolovane spusti trup dole, sklápaj sa v bokoch.
- 4Stiahni zadok a zadné stehná, aby si sa zdvihol späť do vodorovnej polohy.
- 5Nepreťahuj sa nad rovnú líniu tela hore.
Na čo myslieť
- Sklápaj sa, nehrb chrbát
- Zdvihni sa stiahnutím zadku
- Zastav pri rovnej línii
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
