Rack pull s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Dolný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Nastav poistky alebo bloky tak, aby činka bola tesne pod kolenom alebo v jeho výške.
- 2Chyť činku tesne mimo nôh a nastav rovný chrbát.
- 3Spevni core a odraz sa cez chodidlá do vzpriameného stoja.
- 4Hore úplne dopni boky bez záklonu.
- 5Kontrolovane spusti činku späť na poistky.
Na čo myslieť
- Rovný chrbát pri nastavení
- Odraz sa cez zem
- Dopni boky, nezakláňaj sa
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
