Bicepsový zdvih s gumou
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Odporová guma
Ako na to
- 1Postav sa na stred odporovej gumy, chodidlá na šírku pliec.
- 2Chyť rukoväte, dlane smerujú dopredu, lakte pri tele.
- 3Zdvíhaj gumu k plecu bez hojdania.
- 4Hore stiahni biceps.
- 5Pomaly sa vráť do východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Lakte pri tele
- Bez hojdania
- Stiahni hore
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
