Bicepsový zdvih s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa a drž veľkú činku podhmatom na šírku pliec.
- 2Lakte drž po celý čas pri tele.
- 3Zdvíhaj činku k plecám bez hojdania trupom.
- 4Hore silno stiahni biceps.
- 5Pomaly spusti činku do východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Lakte pri tele
- Bez hojdania a záklonu
- Pomalá negatívna fáza
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
