Bayesian curl
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa chrbtom k nízkej kladke, ruka vystretá za telom.
- 2Hornú časť paže drž nehybnú, mierne za trupom.
- 3Zdvíhaj rukoväť k plecu, biceps sa naťahuje za tebou.
- 4Hore stiahni bez toho, aby lakeť smeroval dopredu.
- 5Pomaly sa vráť do natiahnutej východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Lakeť zostáva za tebou
- Cíť strečing dole
- Stiahni hore
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
