NOW Fitness · Knižnica cvikov

Kladivový zdvih s lanom na kladke

Hlavný sval
Biceps
Svalová skupina
Ruky
Vybavenie
Kladka

Ako na to

  1. 1Nastav kladku nízko a pripoj rukoväť s lanom.
  2. 2Postav sa vzpriamene, chyť lano neutrálnym úchopom, dlane oproti sebe.
  3. 3Lakte drž pri tele.
  4. 4Zdvíhaj lano k plecám bez hojdania.
  5. 5Pomaly spusti dole kontrolovane.

Na čo myslieť

  • Lakte uzamknuté pri tele
  • Neutrálny úchop
  • Bez hojdania
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Bayesian curl

Bicepsový zdvih s tyčou na kladke

Bicepsový zdvih s gumou

Bicepsový zdvih s veľkou činkou

Drag curl s veľkou činkou

Bicepsový zdvih úzkym úchopom s veľkou činkou

Knižnica cvikov →