Bicepsový zdvih s tyčou na kladke
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa čelom k nízkej kladke, drž rovnú alebo EZ tyč.
- 2Lakte drž po celý čas pri tele.
- 3Zdvíhaj tyč k plecám bez záklonu.
- 4Hore silno stiahni biceps.
- 5Pomaly spusti tyč do východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Lakte pri tele
- Bez záklonu
- Pomalá negatívna fáza
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
