Bicepsový zdvih úzkym úchopom s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Nabi veľkú činku a chyť ju úzkejšie než na šírku pliec, dlaňami hore.
- 2Postav sa vzpriamene, lakte pripnuté pri tele.
- 3Horné časti paží drž po celý čas nehybné.
- 4Zdvíhaj činku k plecám bez hojdania.
- 5Pomaly spusti späť dole kontrolovane.
Na čo myslieť
- Lakte pripnuté
- Bez hojdania
- Stiahni hore
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
