Glute bridge s gumou
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Odporová guma
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, kolená pokrčené, guma nad kolenami.
- 2Zatlač chodidlá do zeme a tlač kolená von proti gume.
- 3Zdvihni boky k stropu, stiahni zadok.
- 4Krátko vydrž hore bez prehýbania spodného chrbta.
- 5Kontrolovane spusti boky dole.
Na čo myslieť
- Tlač kolená do gumy
- Hore stiahni zadok
- Rebrá dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
