Roznožovanie s gumou
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Odporová guma
Ako na to
- 1Guma okolo členkov alebo nad kolenami, postoj vzpriamený.
- 2Preváž váhu na jednu nohu, koleno mierne pokrčené.
- 3Zdvihni druhú nohu do strany proti odporu gumy.
- 4Krátko zastav hore bez naklonenia trupu.
- 5Kontrolovane spusti nohu dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Trup vzpriamený
- Veď pätou
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
