Roznožovanie na kladke
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Pripoj manžetu na členok k nízkej kladke a postav sa bokom k zariadeniu.
- 2Chyť sa opory kvôli rovnováhe, stoj na vonkajšej nohe.
- 3Zdvihni nohu s manžetou do strany proti odporu kladky.
- 4Krátko zastav hore bez naklonenia trupu.
- 5Kontrolovane spusti nohu dole.
Na čo myslieť
- Trup vzpriamený
- Veď pätou
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
