Roznožovanie s vlastnou váhou
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na bok, nohy pri sebe, telo v rovnej línii.
- 2Hlavu opri o spodnú ruku alebo si ju podopri.
- 3Zdvihni vrchnú nohu nahor, drž ju rovnú a v línii s bokom.
- 4Krátko zastav hore bez preklápania bokov dozadu.
- 5Kontrolovane spusti nohu dole.
Na čo myslieť
- Boky drž narovnané
- Zdvíhaj rovno, nie dopredu
- Kontroluj spúšťanie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
