Zanožovanie s vystretou nohou na kladke
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Pripoj manžetu na členok k nízkej kladke a ľahni si na brucho na lavicu.
- 2Nohy nechaj visieť z konca lavice, kolená vystreté.
- 3Kopni jednou nohou rovno dozadu a hore proti odporu kladky.
- 4Hore stiahni zadok.
- 5Kontrolovane spusti nohu dole.
Na čo myslieť
- Koleno drž vystreté
- Hore stiahni zadok
- Kontroluj spúšťanie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
