Upažovanie s gumou
- Hlavný sval
- Bočné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Odporová guma
Ako na to
- 1Postav sa na gumu, chodidlá na šírku bokov, v každej ruke rukoväť.
- 2Lakte drž mierne pokrčené pri tele.
- 3Zdvihni obe ruky do strán do výšky pliec.
- 4Nezdvíhaj plecia smerom k ušiam.
- 5Pomaly sa vráť do východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Veď lakťami
- Zastav vo výške pliec
- Nezdvíhaj plecia
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
