Upažovanie jednou rukou s gumou
- Hlavný sval
- Bočné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Odporová guma
Ako na to
- 1Postav sa na gumu a drž jednu rukoväť pri tele, opačná noha gumu ukotvuje.
- 2Lakeť drž po celý čas mierne pokrčený.
- 3Zdvihni ruku do strany do výšky pleca.
- 4Nekrúť trupom, aby si si pomohol zdvihnúť ruku.
- 5Pomaly spusti ruku späť k telu a opakuj.
Na čo myslieť
- Veď lakťom
- Trup drž rovno
- Kontroluj spúšťanie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
