Vzpieranie k brade s jednoručkami
- Hlavný sval
- Bočné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa, v každej ruke jednoručku pred stehnami.
- 2Jednoručky drž blízko tela počas zdvihu.
- 3Ťahaj lakte nahor a von, lakte vedú pohyb.
- 4Zdvihni jednoručky približne do výšky hrudníka.
- 5Kontrolovane klesni dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Lakte vedú ťah
- Váhy drž blízko tela
- Zastav vo výške hrudníka
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
