NOW Fitness · Knižnica cvikov

Vzpieranie k brade s veľkou činkou

Hlavný sval
Bočné delty
Svalová skupina
Ramená
Vybavenie
Veľká činka

Ako na to

  1. 1Postav sa a drž veľkú činku pred stehnami na šírku pliec.
  2. 2Činku drž pri tele od začiatku ťahu.
  3. 3Ťahaj činku rovno hore k brade, veď lakťami.
  4. 4Zdvihni lakte nad úroveň zápästí bez zdvíhania pliec.
  5. 5Kontrolovane spusti činku dole.

Na čo myslieť

  • Lakte vedú ťah
  • Činka blízko pri tele
  • Nedvíhaj plecia
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Upažovanie s gumou

Upažovanie jednou rukou s gumou

Upažovanie jednou rukou od spodnej kladky

Upažovanie s jednoručkami

Vzpieranie k brade s jednoručkami

Upažovanie s náklonom na kladke

Knižnica cvikov →