Upažovanie jednou rukou od spodnej kladky
- Hlavný sval
- Bočné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa bokom k nízkej kladke, rukoväť drž vzdialenejšou rukou.
- 2Lakeť drž po celý čas mierne pokrčený.
- 3Zdvihni ruku do strany a hore do výšky pleca.
- 4Nekloň trup od zariadenia, aby si si pomohol.
- 5Pomaly sa vráť do východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Veď lakťom
- Trup drž vzpriamený
- Kontroluj spúšťanie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
