NOW Fitness · Knižnica cvikov

Upažovanie s jednoručkami

Hlavný sval
Bočné delty
Svalová skupina
Ramená
Vybavenie
Jednoručky

Ako na to

  1. 1Postav sa vzpriamene, v každej ruke jednoručka pri tele.
  2. 2Lakte drž po celý čas mierne pokrčené.
  3. 3Zdvihni obe jednoručky do strán, kým nedosiahnu výšku pliec.
  4. 4Veď lakťami, zápästia drž neutrálne.
  5. 5Pomaly spusti jednoručky dole kontrolovane.

Na čo myslieť

  • Veď lakťami
  • Zastav vo výške pliec
  • Bez hojdania
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Vzpieranie k brade s jednoručkami

Upažovanie s gumou

Upažovanie jednou rukou s gumou

Vzpieranie k brade s veľkou činkou

Upažovanie jednou rukou od spodnej kladky

Upažovanie s náklonom na kladke

Knižnica cvikov →