Upažovanie s náklonom na kladke
- Hlavný sval
- Bočné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa vedľa nízkej kladky, rukoväť drž vzdialenejšou rukou.
- 2Nakloň trup od stroja, druhou rukou sa pridrž stabilnej opory.
- 3Zdvihni rukoväť do strany až do výšky pliec.
- 4Lakeť drž mierne pokrčený po celý čas.
- 5Spusti rukoväť dole pod kontrolou.
- 6Doraz sériu, potom vymeň strany.
Na čo myslieť
- Náklon pre plný rozsah
- Veď lakťom
- Kontroluj pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
