Drep s veľkou činkou a gumou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Polož si veľkú činku na horný chrbát, gumy prevleč od zeme k jej koncom.
- 2Zdvihni činku zo stojanu a postav sa, chodidlá na šírku pliec.
- 3Spevni core a klesaj do drepu proti narastajúcemu napätiu gúm.
- 4Klesaj, kým boky neklesnú pod úroveň kolien.
- 5Odraz sa cez päty a postav sa späť proti gumám.
Na čo myslieť
- Zaprí sa do gúm naplno
- Hrudník hore
- Odraz sa cez päty
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
