Thruster s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Drž veľkú činku vo front rack pozícii, chodidlá na šírku pliec.
- 2Klesni do drepu, hrudník drž hore a lakte zdvihnuté.
- 3Výbušne sa vytlač z drepu hore.
- 4Využi vzostupný impulz na vytlačenie činky nad hlavu.
- 5Spusti činku späť na plecia a opakuj.
Na čo myslieť
- Výbušný výstup z drepu
- Využi impulz nôh
- Dopni nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
