Výstupy na debnu so zdvihom kolena s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Drž veľkú činku na hornom chrbte a postav sa čelom k pevnej debne alebo lavici.
- 2Polož jednu nohu celou plochou na debnu.
- 3Odraz sa cez túto nohu, vystúp hore a vyhoď koleno zadnej nohy dopredu.
- 4Krátko sa vyváž hore so zdvihnutým kolenom.
- 5Kontrolovane zostúp dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Celé chodidlo na debne
- Odraz sa cez pätu
- Kontroluj zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
