Split squat s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Drž veľkú činku na hornom chrbte, chodidlá v rozkročnom postoji.
- 2Predné chodidlo drž celou plochou na zemi, zadnú pätu zdvihnutú.
- 3Klesaj rovno dole, kým sa zadné koleno takmer nedotkne zeme.
- 4Trup drž počas zostupu vzpriamený.
- 5Odraz sa cez prednú nohu a vráť sa do stoja.
Na čo myslieť
- Trup vzpriamený
- Rovno hore a dole
- Odraz sa cez prednú nohu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
