NOW Fitness · Knižnica cvikov

Drep s veľkou činkou

Hlavný sval
Štvorhlavý stehenný
Svalová skupina
Nohy
Vybavenie
Veľká činka

Ako na to

  1. 1Polož si činku na horný chrbát a zdvihni ju zo stojanu, chodidlá na šírku pliec.
  2. 2Spevni core a začni pohyb miernym posunutím bokov dozadu.
  3. 3Klesaj ohnutím bokov a kolien, kým stehná nie sú aspoň rovnobežné so zemou.
  4. 4Hrudník drž hore a kolená smerujú k špičkám.
  5. 5Odraz sa cez päty a postav sa späť.

Na čo myslieť

  • Hrudník hore po celý čas
  • Kolená smerujú k špičkám
  • Odraz sa cez päty
Aký si silný v tomto cviku? →Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Drep s veľkou činkou a gumou

Výstupy na debnu so zdvihom kolena s veľkou činkou (predné držanie)

Výpady vzad s veľkou činkou

Split squat s veľkou činkou

Výstupy na debnu so zdvihom kolena s veľkou činkou

Thruster s veľkou činkou

Knižnica cvikov →