Hang snatch
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Drž veľkú činku vo výške bokov širokým nadhmatom, kolená mierne pokrčené.
- 2Mierne sa predkloň a zaťaž zadné stehná v zavesenej polohe.
- 3Výbušne vystri bedrá, kolená aj členky a vytiahni tyč nahor.
- 4Podlez pod tyč a prijmi ju nad hlavou s vystretými rukami.
- 5Postav sa vzpriamene s tyčou stabilne nad hlavou.
Na čo myslieť
- Široký úchop, výbušný ťah
- Vypackuj tyč nad hlavu
- Rýchlo dopni ruky
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
