Tlak za hlavou
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa s veľkou činkou opretou za krkom na hornej časti trapézov.
- 2Chyť činku širšie ako na šírku pliec.
- 3Vytlač činku rovno nad hlavu, kým ruky nie sú dopnuté.
- 4Trup drž stabilný bez predklonu alebo záklonu.
- 5Kontrolovane spusti činku za krk späť.
Na čo myslieť
- Široký, stabilný úchop
- Tlač rovno nad hlavu
- Trup drž nehybný
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
