Bicepsový zdvih na Scottovej lavici obráteným úchopom s EZ tyčou
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Sadni si na skotársku lavicu, horné časti rúk na vankúši.
- 2Chyť EZ tyč dlaňami nadol.
- 3Pritiahni tyč nahor k plecám, zápästia drž pevne.
- 4Na vrchu stiahni predlaktia a biceps.
- 5Pomaly spusti tyč do úplného vystretia.
Na čo myslieť
- Nadhmat po celý čas
- Zápästia pevné
- Pomalý kontrolovaný pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
