Bicepsový zdvih na Scottovej lavici s EZ tyčou
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Sadni si na skotársku lavicu, horné časti rúk na vankúši.
- 2Chyť EZ tyč na zalomených úsekoch, ruky vystreté.
- 3Pritiahni tyč nahor k plecám.
- 4Na vrchu stiahni biceps bez zdvíhania rúk z vankúša.
- 5Pomaly spusti tyč do plného naťahu.
Na čo myslieť
- Ruky prilepené na vankúši
- Stiahni na vrchu
- Plný naťah dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
