Rumunský mŕtvy ťah (hamstring sweep)
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa, veľkú činku drž vo výške bokov, úchop na šírku pliec.
- 2Tlač boky dozadu, kolená drž mierne pokrčené.
- 3Zaves tyč blízko po nohách nadol, ako sa predkláňaš.
- 4Cíť naťah v zadných stehnách, potom pohyb zvráť.
- 5Zatlač bokmi dopredu a vráť sa do stoja.
Na čo myslieť
- Predklon, nie drep
- Tyč sa vezie po nohách
- Prevlač bokmi cez
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
