Belt squat
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Pripevni si opasok belt squatu na boky a postav sa na plošinu.
- 2Chodidlá na šírku pliec, záťaž visí pod tebou.
- 3Klesaj do drepu ohnutím bokov a kolien.
- 4Klesaj, kým stehná nie sú aspoň rovnobežné s plošinou.
- 5Odraz sa cez päty a postav sa späť.
Na čo myslieť
- Záťaž visí, chrbtica neutrálna
- Hrudník hore po celý čas
- Odraz sa cez päty
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
