Pendulum drep / V-drep
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Plecia polož pod vankúše a chodidlá na platformu.
- 2Nastav chodidlá na šírku pliec, špičky mierne von.
- 3Pokrč kolená a spusti platformu po jej oblúku, boky dozadu.
- 4Klesaj, kým stehná nie sú aspoň rovnobežné s platformou.
- 5Zatlač cez chodidlá a vytlač sa späť do štartu.
Na čo myslieť
- Sleduj oblúk stroja
- Kolená sledujú špičky
- Tlač cez stred chodidla
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
