Leg press
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si do stroja, chodidlá naplocho na platforme, na šírku pliec.
- 2Uvoľni poistky a zapni core.
- 3Pokrč kolená a spusti platformu smerom k hrudníku.
- 4Klesaj, kým kolená nedosiahnu približne 90 stupňov.
- 5Zatlač cez päty a vytlač platformu späť von.
Na čo myslieť
- Chodidlá na šírku pliec
- Tlač cez päty
- Nedávaj kolená do tvrdého dopnutia
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
