Predkopávanie na stroji s kotúčmi
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si do sedadla a zaves členky pod vankúš.
- 2Zarovnaj otočný bod stroja s kolenným kĺbom.
- 3Vystri kolená a zdvihni vankúš, kým nohy nie sú rovné.
- 4Krátko zastav a stiahni štvorhlavý sval na vrchu.
- 5Kontrolovane spusti späť do štartu.
Na čo myslieť
- Stiahni stehná na vrchu
- Kontroluj zostup
- Nehojdaj závažím
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
