Dipy na lavičke
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Sadni si na okraj lavice, ruky chytené vedľa bokov.
- 2Vykroč chodidlami dopredu a spusti boky z lavice.
- 3Pokrč lakte a spusti telo smerom k zemi.
- 4Klesaj, kým nie sú horné časti paží približne rovnobežné so zemou.
- 5Tlakom cez dlane vystri ruky späť hore.
Na čo myslieť
- Lakte smerujú rovno dozadu
- Boky blízko lavice
- Neklesaj príliš hlboko
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
