Tricepsové sťahovanie s tyčou na kladke
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa čelom k hornej kladke s rovnou tyčou.
- 2Lakte drž pri tele a horné časti paží nehybné.
- 3Tlač tyč dole, kým ruky nie sú úplne vystreté.
- 4Dole silno stiahni triceps.
- 5Nechaj tyč kontrolovane stúpať späť bez vybočovania lakťov.
Na čo myslieť
- Lakte pripnuté k telu
- Stiahni pri plnom vystretí
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
