Tricepsové vzpieranie nad hlavou s lanom na kladke
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku nízko, pripoj lano a postav sa chrbtom k stĺpu.
- 2Chyť lano oboma rukami a vykroč dopredu do predklonu.
- 3Zdvihni ruky tak, aby lano bolo za hlavou, lakte pokrčené.
- 4Vystri ruky nad hlavu, lakte drž mierené dopredu.
- 5Znova pokrč lakte a spusti lano späť za hlavu.
Na čo myslieť
- Lakte zostávajú vpredu
- Stiahni pri dopnutí
- Horné časti paží nehybné
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
