Tricepsové sťahovanie s lanom na kladke
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku do najvyššej polohy a pripoj lano.
- 2Chyť lano dlaňami dovnútra, lakte pripnuté pri tele.
- 3Postav sa vzpriamene s miernym predklonom.
- 4Tlač lano dole a rozťahuj ho, úplne vystri lakte.
- 5Nechaj lano stúpať späť bez toho, aby lakte išli dopredu.
Na čo myslieť
- Lakte prilepené k telu
- Rozdeľ lano
- Plné vystretie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
