Bench press úzkym úchopom s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ľahni si na rovnú lavicu a chyť činku na šírku pliec alebo o niečo užšie.
- 2Zdvihni činku zo stojanu a drž ju nad hrudníkom, ruky vystreté.
- 3Spusti činku na spodnú časť hrudníka, lakte drž pri tele.
- 4Vytlač činku späť hore, dopnutie riadi triceps.
- 5Zápästia drž po celý čas presne nad lakťami.
Na čo myslieť
- Lakte pri tele
- Zápästia nad lakťami
- Dopínaj cez triceps
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
