Výpony v predklone
- Hlavný sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Predkloň sa v bokoch, predlaktia opri o oporu pred sebou.
- 2Postav sa na špičky na okraji schodíka.
- 3Spusti päty pod úroveň schodíka, aby si cítil strečing v lýtkach.
- 4Vytlač sa čo najvyššie na špičky.
- 5Krátko vydrž hore a stiahni lýtka.
Na čo myslieť
- Plný strečing dole
- Vytiahni sa úplne hore
- Stiahni a zastav hore
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
