Výpony v sede
- Hlavný sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si, špičky na platforme, vankúše na stehnách.
- 2Spusti päty tak nízko, ako je pohodlné, aby si cítil naťah.
- 3Zatlač cez špičky a zdvihni päty hore.
- 4Na vrchu tvrdo stiahni lýtka.
- 5Spusti dole pod kontrolou a opakuj.
Na čo myslieť
- Plný naťah dole
- Stiahni na vrchu
- Pomaly a kontrolovane
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
